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건강&음식152

숙취에 좋은 음식 best 7 추천 속이 불편한 숙취 증상, 음식으로 완화시켜 보자술 마신 다음 날, 숙취해소제를 먹은 이후에 별다른 음식을 먹지 않는 경우가 많습니다. 속이 좋지 않아 무언가를 먹을 생각조차 하지 못하게 되는 것이죠. 하지만 숙취해소제를 먹은 이후에 또 다른 음식들을 채워 속을 든든하게 채워주셔야 합니다. 그 음식들이 숙취에 좋은 음식들이라면 더더욱이 좋겠죠?  1. 꿀물꿀물은 숙취해소에 있어 대표적인 음식이라 할 수 있을 정도로 숙취해소에 매우 도움이 될 수 있습니다. 물론 꿀의 성분들이 간 기능을 증진하여 간에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만, 숙취로 인해 흔하게 나타나는 증상들인 어지럼증과 구토 그리고 피로감과 같은 증상은 꿀에 다량으로 함유되어 있는 과당이 숙취 증상들을 완화하는데 큰 도움이 될 수 있다고 합니.. 2023. 6. 21.
불면증, 숙면에 도움이 되는 best 음식 깊은 잠을 자는 것은 우리 건강에 매우 중요한데, 특히 불면증을 겪고 있는 사람들에게는 숙면은 생활의 질을 높이는 숙제와도 같습니다. 이번 글에서는 불면증에 대한 소개와 숙면에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.  멜라토닌을 많이 함유한 천연 식품불면증과 숙면에 도움이 되는 음식은 ‘멜라토닌’을 많이 함유한 천연 식품을 들 수 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 기관에서 분비되는 호르몬으로 수면주기를 포함한 생체리듬을 조절하는데, 멜라토닌의 분비량이 많아지면 깊은 잠에 빠져들게 되고, 적어지면 잠에서 깨어나게 되어 멜라토닌을 많이 함유하는 천연 식품 섭취는 숙면에 도움이 됩니다.   숙면에 도움이 되는 음식따뜻한 우유 : 한 컵 우유에는 수면을 유도하는 특성이 있는 아미노산인 ‘트리토판’이 함유.. 2023. 6. 21.
위염과 위궤양에 좋은 음식 best 16, 나쁜 음식 평소 자극적인 음식을 즐겨 먹거나, 자주 스트레스를 받을 때 위염이 발생하거나, 또는 위궤양으로 인한 복통 등의 증상으로 식사 섭취량이 줄어들어 체중 감소 및 영양결핍이 나타날 수 있습니다.   따라서 위염과 위궤양의 증상을 최소화하기 위해 영양상태를 유지하며 개선하는 식사 요법이 필요합니다.  ※ 급성 장염 증상과 치료법, 장염에 좋은 음식 best 7 추천 급성 장염 증상과 치료법, 장염에 좋은 음식 best 7 추천급성 장염은 소화계 감염 질환 중 하나로, 대부분의 경우 세균, 바이러스 또는 기생충에 의해 발생합니다. 증상은 복통, 설사, 구토, 체온 상승 등이 있으며, 심각한 경우 탈수증후군을 유발할 수moneyts.tistory.com 위염과 위궤양에 좋은 음식 01. 양배추양배추에는 비타민 U.. 2023. 6. 21.
눈 건강에 좋은 5대 영양소와 음식 best 13 눈은 우리 삶의 매우 중요한 부분입니다. 노안은 노화로 인한 수정체의 탄력이 저하되면서 조절력이 떨어지게 됩니다. 시력이 흐려지고 눈이 피로해집니다.   우리 눈이 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 지칠 때 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하여 건강한 눈을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 눈 건강에 좋은 5대 영양소 안구 건강에 좋은 것으로 알려진 5대 영양소는 루테인, 지아잔틴, 오메가 3 (EPA, DHA), 비타민A, 비타민E입니다. 이들 영양소는 안구 세포 생성을 촉진하고 망막과 시각의 기능을 향상하는데 도움이 됩니다. 안구 건조증, 황반 손상 예방, 세포막 보호, 백내장 등의 각종 질병을 억제하는 작용을 합니다.  눈에 좋은 음식 01. 당근당근은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강을 지켜주는데 매우 효과적입니다.. 2023. 6. 21.
발무좀 원인, 증상, 종류 총정리 및 예방법 무좀은 우리 몸의 어느 부위나 생길 수 있는 피부 질환입니다. 무좀은 진균류인 피부사상균에 감염되어 발생합니다. 보통 발가락과 발바닥에 많이 나타나며, 초기에 빠른 진단과 치료가 필요합니다. 공공장소에서 무좀에 감염될 가능성이 높다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 이번 글에서는 무좀의 원인과 종류 증상, 치료방법 등에 대해 알아보겠습니다.   발무좀의 원인 무좀은 감염성 피부질환으로 공공장소에서 감염될 수 있습니다.  공공장소에서 무좀에 감염되는 원인은 크게 두 가지입니다. 첫 번째는 무좀 환자와의 직접적인 접촉입니다. 목욕탕, 수영장, 찜질방 등에서 무좀 환자와 같은 공간을 공유하면서 감염될 수 있습니다. 두 번째는 통풍이 잘 되지 않는 신발을 신거나 장시간 걸으면서 발생하는 자극으로 인한 피부.. 2023. 6. 19.
발무좀 예방법, 특히 여름에 더 심해지는 무좀 예방법 알려 드립니다. 평소에 무좀을 앓고 있는 분들, 여름만 되면 더 심해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 여름철에는 땀과 더위로 더 세심한 관리가 필요합니다.    무좀은 감염성 질환으로 피부 위에 피부색과 비슷한 작은 반점이 생기고, 그 반점 위에 작고 뾰족한 가시가 자라는 특징을 가지고 있습니다. 이러한 무좀을 예방하기 위해서는 청결이 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 청결을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 청결 유지 방법무좀 예방에 있어서 청결은 가장 중요한 요소입니다. 땀을 많이 흘린 날에는 꼭 목욕을 하고, 목욕 후에는 물기가 남기 쉬운 발가락 사이와 사타구니, 겨드랑이 등을 완전히 말려야 합니다.    또한, 물로 발을 깨끗이 씻은 뒤에는 파우더나 땀띠분을 발라 발을 건조하게 합니다. 비누칠에서 헹구기까.. 2023. 6. 18.
병아리콩 효능 및 요리방법, 칼로리 낮아 좋은 다이어트 식품 최근 대중들 사이에서 건강 식재료로 유행하고 있는 병아리콩은 콩의 모양이 병아리의 머리를 닮아 붙여진 이름을 가진 콩입니다. 이집트 콩이라고도 불립니다.  병아리 콩은 삶거나 볶아 먹어도 좋고, 가루를 내어 먹어도 좋으며, 날 걸로 먹어도 됩니다. 이 글에서는 병아리콩을 섭취할 경우 얻게 되는 여러 효능에 대해 자세히 알려드리고자 합니다.   병아리콩의 효능 병아리콩은 항산화 제와 비타민 C, 비타민 E가 풍부하여 세포 노화를 예방하고 체내의 산화 작용을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하고 만성 질환의 발생 가능성을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 따라서, 병아리콩을 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.  1. 당뇨병에 효과 병아리콩은 낮은 .. 2023. 6. 17.
병아리콩 삶는 방법과 병아리콩 요리 추천 best 3 병아리콩은 중동 지역에서 7500년 전부터 재배되어 온 작물로, 한국에서는 주로 영어 단어를 직역한 병아리콩이라고 불립니다. 그 외에도 이집트콩 등 여러 이름으로 불리며, 영어권에서는 chickpea, garbanzo bean, Egyptian pea 등의 이름으로 불립니다.  병아리콩 삶기 여름철 더울 때 냄비에 삶는 방법 보다 압력 밥솥에 삶는 것이 간편해 보입니다. 아래 동영상에서의 냄비에 삶지 않고 압력 밥솥에 삶는 방법을 확인해 보세요.  병아리콩 삶기 동영상 >> 이번 포스트에서는 냄비에 병아리콩을 삶는 방법에 대해 알아보겠습니다. 병아리콩은 고소하고 담백한 맛이 특징인 식재료입니다.    1. 깨끗이 씻기깨끗한 물에 병아리콩을 담가 문질러주세요.손으로 문질러서 씻으면 빠르게 씻길 수 있습니다.. 2023. 6. 17.
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