위염과 위궤양에 좋은 음식 best 16, 나쁜 음식

위염 위궤양에 좋은 음식

 

평소 자극적인 음식을 즐겨 먹거나, 자주 스트레스를 받을 때 위염이 발생하거나, 또는 위궤양으로 인한 복통 등의 증상으로 식사 섭취량이 줄어들어 체중 감소 및 영양결핍이 나타날 수 있습니다.

 

 

따라서 위염과 위궤양의 증상을 최소화하기 위해 영양상태를 유지하며 개선하는 식사 요법이 필요합니다.

 

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위염과 위궤양에 좋은 음식 

01. 양배추

양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어 위궤양과 위암을 예방하는데 탁월합니다. 양배추는 체내 염분을 배출하고 혈액을 맑게 하는 칼륨과 항산화 작용을 하는 카로티노이드 등을 포함하고 있으며 변비 해소에 도움을 주는 섬유질과 수분이 풍부합니다. 양배추즙은 세계 3대 장수 식품으로 꼽히기도 합니다. 양배추를 갈아 마시면 위궤양에 매우 좋은 효과를 보입니다. 하지만 양배추의 식이섬유는 오히려 위가 약한 사람에겐 안 좋기 때문에 양배추는 생으로 먹지 말고 즙을 내거나 끓여 먹는 것이 좋습니다.

02. 율무차

위궤양에 좋은 음식인 율무차는 소염진통 작용이 있어 위염, 소화불량, 위궤양에 효과적입니다. 따뜻한 율무차는 위장을 편안하게 해 주어 위장 건강에도 도움을 줍니다. 율무차는 식사 전후나 잠들기 전 한잔 마시는 것이 좋습니다.

03. 시금치

위염에 좋은 음식인 시금치는 위장 내 점막을 보호하는 질산염이 풍부하고, 위벽 자체의 보호기전을 활성화시켜 위궤양의 발병 위험을 줄여줍니다. 또한, 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 면역력을 높여줍니다. 시금치는 생으로 먹어도 좋지만, 데치거나 볶아서 먹는 것이 더욱 좋습니다.

 

위염에 좋은 음식

 

04. 고구마

위장 건강에 좋은 음식인 고구마는 위산을 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 다량의 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 변비와 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

 

고구마는 구워서 먹거나, 샐러드나 스무디의 재료로 활용하기 좋습니다.

05. 허브차

차는 위장 건강에 좋은 음식입니다. 특히, 허브 차는 소화를 돕고 위장 내 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 녹차, 자몽차, 페퍼민트 차 등을 섭취해 보세요.

 

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06. 버섯

버섯은 위염과 위궤양 예방과 치료에 좋은 음식입니다. 버섯은 항산화 작용을 하고, 위궤양 발생 위험을 줄여주는 폴리사카라이드 성분이 함유되어 있습니다. 또한, 아미노산과 비타민이 풍부하여 면역력을 높이고, 피로 회복에도 효과적입니다.

 

위염에 좋은 음식

 

07. 복숭아

복숭아는 위염과 위궤양 예방과 치료에 좋은 음식입니다. 복숭아는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 변비와 각종 질환 예방에 효과적입니다. 또한, 복숭아에 함유된 폴리페놀성분은 위암 예방과 항염작용을 하는 효능이 있습니다.

08. 오트밀

오트밀은 위장 건강에 좋은 음식입니다. 오트밀은 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여 변비와 콜레스테롤 감소 효과가 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역력 증진과 뇌 기능 개선에도 도움을 줍니다.

 

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귀리(오트밀)의 효능 10가지, 혈당 조절, 다이어트, 콜레스테롤 수치 개선, 소화기능 개선, 철분

 

09. 감귤류

감귤류는 위장 건강에 좋은 음식입니다. 감귤류는 비타민 C와 항산화 작용이 있는 플라보노이드를 함유하고 있어 면역력을 높이고, 위궤양 예방에도 효과적입니다. 또한, 감귤류는 항염작용과 항암작용이 있는 성분이 포함되어 있어 각종 질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

위염에 좋은 음식

 

10. 미역

미역은 위장 건강에 좋은 음식입니다. 미역은 다량의 식이섬유와 미네랄, 불포화 지방산 등이 함유되어 있어 변비와 콜레스테롤 감소 효과가 있습니다. 또한, 미역에 함유된 탄산칼슘은 위산 중화 효과가 있어 위염과 위궤양 예방과 치료에도 효과적입니다.

11. 살구

위장 건강에 좋은 음식인 살구는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 변비와 혈압 조절에 효과적입니다. 또한, 살구는 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에도 도움을 주고, 면역력을 높여줍니다.

12. 블루베리

위장 건강에 좋은 음식인 블루베리는 항산화 작용이 강하여 각종 질환 예방에 효과적입니다. 또한, 블루베리는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 변비와 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

위염에 좋은 음식

 

 

13. 아보카도

위염과 위궤양에 좋은 음식인 아보카도는 식이섬유와 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 감소와 혈당 조절에 효과적입니다. 또한, 아보카도는 비타민 E와 C, 칼륨 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 항산화 작용에도 효과적입니다.

14. 케일

위장 건강에 좋은 음식인 케일은 비타민 C, 칼슘, 식이섬유, 카로티노이드 등이 풍부하여 면역력 강화와 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 케일에 함유된 화학 성분은 항암작용과 항염작용에도 효과적입니다.

 

※ 케일의 효능과 부작용 케일 먹는 방법 

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위염에 좋은 음식

 

15. 망고

위장 건강에 좋은 음식인 망고는 비타민 C와 A, 식이섬유가 풍부하여 항산화 작용과 면역력 강화에 효과적입니다. 또한, 망고에 함유된 퀴텐과 플라보노이드는 각종 질환 예방과 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

16. 키위

키위는 위장 건강에 좋은 음식입니다. 키위는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역력을 높이고, 소화기계 건강에도 도움을 줍니다. 또한, 키위는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 변비와 혈압 조절에도 효과적입니다.

 

※ 키위, 변비에 좋은 과일! 키위의 효능과 부작용

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위염에 좋은 음식

위염과 위궤양은 적절한 식습관으로 예방하고 치료해야 합니다. 이번에 소개한 15가지 음식은 위염과 위궤양 예방 및 치료에 효과적인 음식입니다. 하지만, 각자의 체질에 따라 다르므로 음식을 선택할 때는 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

위염과 위궤양에 나쁜 음식 

1. 단백질과 지방 등을 과식하지 않도록 주의합니다.
2. 밀가루가 함유된 음식은 자제합니다. 빵이나 국수는 삼가고, 우유도 좋지 않습니다.
3. 술이나 알코올음료는 자제합니다.
4. 진한 육즙, 자극성이 강한 조미료, 커피, 술, 신 음식, 탄산음료는 피하고 부드럽게 조리된 단백질 식품(살코기, 흰살생선, 계란찜 등)을 권합니다.

끝맺으며 

위염과 위궤양은 식사 습관과 긴박한 일상에서 발생할 수 있는 질병입니다. 따라서 일상생활에서 위염과 위궤양에 좋은 음식을 섭취하고, 나쁜 음식은 피하며, 정기적인 식사 및 영양 상태 유지를 위해 식사 요법을 지키는 것이 중요합니다. 위염과 위궤양에 좋은 음식을 다양하게 섭취하여 건강한 위장을 유지하시기 바랍니다.