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건강&음식152

콜라겐 효능과 저분자콜라겐의 장점 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 단백질 중 하나입니다. 이 단백질은 우리 몸의 다양한 조직과 기관에 중요한 역할을 하며, 특히 피부, 관절, 연골, 힘줄 등에 중요한 영향을 미칩니다.  이러한 이유로 많은 사람들이 콜라겐을 섭취하고 있습니다. 저분자콜라겐은 콜라겐 단백질을 분해하여 작은 분자로 만든 형태이며, 이번 글에서는 콜라겐 효능과 저분자콜라겐의 장점에 대해 알아보겠습니다.   콜라겐 효능콜라겐은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다. 이 중에서도 가장 중요한 역할은 피부, 관절, 연골, 힘줄 등에 있는 콜라겐입니다. 피부에는 콜라겐이 풍부하게 존재하여 탄력과 윤기를 유지하고 주름을 방지합니다. 관절과 연골에서는 콜라겐이 구성 성분 중 하나이며, 관절 운동의 매끈한 움직임에 도움을 줍니.. 2023. 6. 10.
배란통, 배란출혈 그리고 배란기 알아보기 여성의 생리주기에는 배란이라는 중요한 과정이 있습니다. 이 과정은 황체형성호르몬과 난포자극호르몬의 급증으로 인해 자연스럽게 일어나는데요. 이번 글에서는 배란과 배란과정에서 생기는 증상 중 배란통과 배란출혈에 대해 알아보도록 하겠습니다. 배란과 배란통 배란은 생리주기 중 중요한 과정입니다. 배란을 하게 되면 배란통, 가벼운 출혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 배란통은 자연스러운 증상이지만, 생리통 못지않게 고통스러울 수 있습니다. 배란통은 호르몬의 불균형, 스트레스, 컨디션 난조 등 다양한 이유로 생길 수 있으며, 때때로 여성의 무리한 다이어트로 인해 생길 수도 있습니다.   배란출혈 배란출혈은 생리가 아닌 날에 갑작스럽게 출혈이 나타나는 경우가 있습니다. 이 경우 몸에 이상이 생긴 것인지 걱정하실 수.. 2023. 6. 8.
간수치 낮추는 7가지 음식 소개 우리 몸에서 간은 중요한 역할을 합니다. 간은 독소와 폐기물을 제거하고, 혈액 중의 영양소를 조절하며, 호르몬 및 효소를 분해합니다. 간 건강을 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 간 건강을 돕는 7가지 음식을 소개해드리겠습니다. 자몽 자몽은 저칼로리 과일 중 하나입니다. 하루 권장 섭취량의 46%에 해당하는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이고 항산화 작용으로 건강을 돕습니다. 또한, 글루타치온 성분이 중금속 해독 작용을 도우며, 지방 분해를 돕아 지방간 위험을 낮추는 효과가 있습니다.   아보카도 아보카도에는 강력한 항산화 성분인 글루타치온과 불포화 지방산이 함유되어 있어 간 건강을 돕습니다. 비타민C와 비타민K 엽산 칼륨 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 .. 2023. 6. 8.
간 수치 정상 범위 및 높은 이유, 간 건강을 위해 수치 낮추는 법 총정리 간은 우리 몸속에서 여러 기능을 담당하는 중요한 장기 중 하나입니다. 하지만 간에 문제가 생기면 우리는 쉽게 피로감을 느끼는 등의 이상 증상이 나타납니다. 이번 글에서는 간 건강을 유지하기 위한 팁을 알아보겠습니다. 간 수치 정상 범위간은 몸에서 중요한 역할을 하며 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 간 건강을 평가하기 위해서는 간 기능과 건강을 나타내는 간 수치를 확인해야 합니다. 이러한 간 수치는 혈액검사를 통해 측정됩니다.   간 수치는 AST와 ALT, 그리고 감마 GTP로 구성됩니다. 정상적인 간 수치의 범위는 AST와 ALT 농도가 40이하인 것입니다. 또한, 감마 GTP의 경우 남성은 11에서 64, 여성은 8에서 35까지가 정상적인 수치입니다. 간 수치 높은 이유간수치가 높아지는 것.. 2023. 6. 8.
율무의 효능 8가지, 임산부 섭취 주의사항 및 율무차 등 다양한 요리법 율무는 벼과 작물로 약 4천 년 전부터 재배되어 온 작물입니다. 주 원산지는 동남아시아, 중국 남부지역으로 율무는 고소한 향이 매력적입니다. 오늘은 율무의 효능에 대해 알아보겠습니다.  율무의 효능율무는 욥의 눈물로도 불리며, 중국, 일본, 한국, 대만 및 기타 아시아 국가에서 자라는 일 년생 풀 작물입니다. 전통적으로 건강에 이로운 잡곡 식품으로 알려져 있습니다.    1. 콜레스테롤 개선 효과율무에 함유된 알리신은 콜레스테롤 합성을 억제하고, 배설을 촉진하는 효과가 있습니다. 이는 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는데 효과적입니다. 더불어 율무는 고혈압이나 당뇨병 등에서도 적극적으로 섭취할 수 있는 건강식품입니다.  콜레스테롤 수치를 높이는 음식만 먹었다면, 지금부터라도 바꿔봐요! 이 5가지 음식으로 건.. 2023. 6. 8.
6월 제철 음식 재료 11가지, 효능과 다양한 요리 활용 6월은 다양한 신선한 식재료들이 제철을 맞이하는 계절입니다. 이번에는 감자부터 소라까지 6월 제철 음식 11가지를 소개하고, 이 음식들이 가진 효능과 요리 방법에 대해 알아보겠습니다. 01. 감자감자는 세계 4대 주식 중 하나로, 인류 식량의 중요한 역할을 맡고 있습니다. 감자는 매우 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 감자는 다른 작물에 비해 경제적 가치가 높습니다. 감자는 생산성이 높아 수확량이 많으며, 저장이 가능해 오랫동안 사용할 수 있습니다. 또한 감자는 전 세계적으로 재배되어 수출시장에서도 큰 역할을 합니다. 따라서 감자는 경제적인 가치도 높은 식량작물 중 하나입니다.   감자는 탄수화물, 단백질, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 감자는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압.. 2023. 6. 8.
스마트폰 과도한 사용은 안구건조증 및 눈 손상 위험, 눈 건강 관리를! 제대로 하자 스마트폰의 과도한 사용은 눈이 침침해 지거나 눈 손상까지도 갈 수 있습니다. 우리 눈은 많은 정보를 읽고 생활하는데 없어서는 안되는 중요한 신체기관입니다.  그렇기에 눈 건강을 잘 챙기는 것이 매우 중요합니다. 하지만 잠들기 전 불을 끈 어두운 방 안에서 스마트폰을 보는 등 잘못된 습관으로 인해 시력저하 및 여러 눈 질환을 겪고 있는 사람들이 늘고 있습니다. 이런 습관이 자주 반복될 경우 안 질환을 유발할 수 있습니다. 자기 전이나 일어나자마자 스마트폰을 보는 습관을 자제하고 만약 실내가 어둡다면 등을 켠 상태에서 책이나 모니터를 봐야 합니다.   눈 건강을 위협하는 안구건조증스마트폰, 컴퓨터, TV 등 눈을 자극하는 기기를 자주 사용하는 현대인들은 눈의 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 그러나 눈의 피로.. 2023. 6. 7.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 및 오메가3 효능 및 고르는 법 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 및 오메가 3은 눈 건강을 위해 많이 애용하는 영양제입니다. 우리 눈은 노화와 여러 가지 이유로 점점 나빠집니다. 또한 전자기기 사용량의 증가로 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다.  이에 따라 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가 3 등 눈건강에 도움을 줄 수 있는 성분들로 구성된 제품들이 출시되고 있습니다. 하지만 성분에 따른 효능의 차이를 제대로 알지 못해 섭취 후에도 큰 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.  이 글에서는 눈 건강과 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 및 오메가 3  효능과 영양제 선택 시 고려할 점에 대해  알아보도록 하겠습니다.    눈 건강을 유지하는 습관눈 건강은 우리의 삶에서 아주 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 눈 건강에 대한 중.. 2023. 6. 7.
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