남성 갱년기 증상 7가지와 자가 테스트 및 영양제 best

갱년기는 대개 여성들이 겪는 것으로 알려져 있지만, 남성들도 중년 이후 건강상의 변화가 일어납니다. 이러한 변화를 남성 갱년기라고 합니다.

 

남성 갱년기

 

남성 갱년기는 여성 갱년기와 같이 호르몬 변화, 성기능 저하, 심리적 변화 등의 생리적인 변화가 나타납니다. 이번 글에서는 남성 갱년기 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

남성 갱년기 증상

 

남성 갱년기에 나타나는 여러 변화들은 노화로 인한 뇌와 남성 생식기관, 고환의 기능 저하 때문이고 이로 인해 남성호르몬의 분비가 감소되어 나타납니다.

 

남성 갱년기 증상

 

발기부전, 예민해진 성격, 무기력함, 기억력 저하, 집중력 부족, 피로, 불면증 등이 주요 증상입니다. 발기부전은 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이지만 스트레스를 많이 받지 않는 것이 중요합니다.

 

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이런 증상이 나타나면 당황하지 마시고 자연스럽게 받아 들이시면 좋을 것입니다. 평소 운동과 음식을 통해 몸을 튼튼히 관리하고 영영제를 챙겨 드시면 좋을 것입니다.

 

 

영양제로 극복하기

 

갱년기 증상을 완화하기 위해 아래와 같은 영양제를 추천합니다.

 

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1. 아르기닌

아르기닌은 신체를 구성하는 아미노산 중 하나로 에너지를 내는데 도움을 주고 산화질소를 촉진하여 혈관을 이완시킵니다. 따라서 충분한 혈액 흐름을 유지하여 발기부전에 도움을 줄 수 있습니다. 굴이나 장어 등에도 많이 함유하고 있으니 이런 음식으로도 섭취 가능합니다. 

 

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2. 피크노제놀

피크노제놀은 강력한 황상화제입니다. 세포 손상을 개선해 주고 혈액순환을 촉진하여 혈압을 안정시켜 줍니다. 또한 산화질소 생성을 촉진하여 혈관 기능을 높여 줍니다. 이 산화질소에 의해 근육이 이완되면서 충분한 혈액이 모이게 됩니다. 이는 성 기능의 개선효과가 있습니다. 

 

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3. 쏘팔메토 

DHT 호르몬 분비를 억제하여 야뇨증과 배뇨흐름 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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4.글루코사민, 콜라겐 

 

5. 비타민C, 비타민D, 칼슘

 

 

남성 갱년기 증상 자세히 살펴보기

 

남성의 갱년기 증상에 대해 좀 더 자세히 알아 보겠습니다. 

 

증상 1: 성기능 저하

성기능 저하는 남성 갱년기에서 가장 대표적인 증상 중 하나입니다. 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 감소하면서, 성욕이 줄어들고 성적인 만족도가 감소하는 것이 일반적입니다. 또한 발기부전, 조루 등의 증상도 나타납니다. 이에 대해 고민하는 분들은 성기능 개선을 위한 치료를 고민해 보는 것이 좋습니다.

 

증상 2: 호르몬 변화

남성 갱년기는 여성의 갱년기와 마찬가지로 호르몬 변화가 일어납니다. 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 감소하면서 근육량이 감소하고, 지방량이 증가하는 현상이 나타납니다. 또한 뼈 밀도가 감소하는 것도 이에 해당됩니다. 이에 대해 예방을 위해 규칙적인 운동과 영양제 섭취가 필요합니다.

 

증상 3: 심리적 변화

남성 갱년기는 심리적인 증상도 동반됩니다. 우울증, 불안감, 피로감 등이 일어날 수 있으며, 이로 인해 가족이나 직장 등에서의 대인관계에도 영향을 미치게 됩니다. 이에 대해서는 심리치료나 정신과 의사를 찾아볼 수 있습니다.

 

증상 4: 노인성 질환 발생 위험 증가

남성 갱년기는 노인성 질환 발생 위험도가 증가합니다. 대표적으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 전립선 비대증 등이 있습니다. 이에 대해 예방을 위해 규칙적인 운동과 영양제 섭취, 건강한 식습관 등이 필요합니다.

 

 

증상 5: 근육 감소와 피로감

남성 갱년기에서는 근육량이 감소하고 지방량이 증가하면서 체력이 저하되고, 피로감이 느껴집니다. 이러한 경우 꾸준한 운동과 영양제 섭취를 통해 체력 유지에 노력해야 합니다.

 

증상 6: 수면 장애

남성 갱년기는 수면 장애도 동반될 가능성이 큽니다. 수면 중 깨어남, 수면 중간에 일어나는 등의 증상으로 나타나며, 이로 인해 낮에 피로와 졸음 등의 불편감이 생길 수 있습니다. 이에 대해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하며, 필요하다면 수면 치료를 고민하는 것이 좋습니다.

 

증상 7: 혈압 변화

남성 갱년기에는 혈압 변화도 일어나며, 고혈압이나 저혈압이 나타날 수 있습니다. 이에 대해서는 꾸준한 혈압 체크와 건강한 식습관, 규칙적인 운동 등으로 예방하는 것이 좋습니다.

 

영영제

 

남성갱년기 자가 진단 설문지

 

성의 갱년기는 여성의 갱년기와 같은 기간 동안 발생하지만, 증상은 다르게 나타납니다. 따라서, 자가진단 설문지를 통해 갱년기 여부를 확인하는 것이 중요합니다

 

남성 갱년기 자기 테스트

 

위에서 언급한 대로, 1번이나 7번 항목이 본인의 증상에 해당되거나, 나머지 8개 항목 중에서 3가지 항목 이상이 해당된다면, 남성갱년기를 의심하고 전문의를 찾아 호르몬 수치를 확인해 볼 것을 권합니다.

 

자가진단

 

전문의와 상담하기

 

남성 갱년기는 여성의 갱년기와 마찬가지로 생명주기에 있어서 중요한 변화 중 하나입니다. 하지만 이로 인한 증상들은 예방과 치료가 가능하기 때문에, 적극적인 대처가 필요합니다. 자신의 건강을 위해서라도 적극적으로 대처해 보시길 바랍니다.

 

 

또한 병원에서 주기적인 검사와 치료를 병행하는 것이 좋습니다. 갱년기는 본인의 생각과 의지가 아닌 호르몬의 변화로 인해 전과 다르게 나타나는 증상들이기 때문에 자신감도 떨어지고 기력이 저하될 수 있습니다. 하지만 영양제를 적극적으로 활용하고 마음을 편안하게 하여 받아들이면 현명하게 이겨낼 수 있습니다.

 

이상으로 남성 갱년기 증상과 극복 방법에 대해 알아보았습니다. 건강한 삶을 위해 지금부터 실천해 보세요!

 

 

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