간수치 낮추는 7가지 음식 소개

우리 몸에서 간은 중요한 역할을 합니다. 간은 독소와 폐기물을 제거하고, 혈액 중의 영양소를 조절하며, 호르몬 및 효소를 분해합니다. 간 건강을 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 간 건강을 돕는 7가지 음식을 소개해드리겠습니다.

 

간 수치 낮주는 음식

자몽

자몽

 

자몽은 저칼로리 과일 중 하나입니다. 하루 권장 섭취량의 46%에 해당하는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이고 항산화 작용으로 건강을 돕습니다. 또한, 글루타치온 성분이 중금속 해독 작용을 도우며, 지방 분해를 돕아 지방간 위험을 낮추는 효과가 있습니다.

 

 

아보카도

아보카도

 

아보카도에는 강력한 항산화 성분인 글루타치온과 불포화 지방산이 함유되어 있어 간 건강을 돕습니다. 비타민C와 비타민K 엽산 칼륨 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 있어 일반적인 건강뿐만 아니라 간 건강을 돕는 슈퍼푸드입니다.

 

비트

비트

 

비트는 각종 성인병을 예방하고 체중 감량에도 좋은 채소입니다. 플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 간의 독성을 제거하여 해독 기능을 높입니다.

 

 

마늘

마늘

 

마늘은 우리 음식에 필수적인 양념 중 하나입니다. 마늘에는 노폐물과 중금속 배출을 돕는 해독 작용으로 간 건강을 돕는 효과가 있습니다. 알코올로 인해 손상된 간에도 효과가 있다는 것이 밝혀져 있습니다.

 

양배추

양배추

양배추는 인류와 함께한 역사가 길고 건강에 좋은 효능이 다양합니다. 인돌-3-카르비놀 성분이 간 독성을 제거하여 해독 기능을 높여줍니다. 간 건강을 돕는 데 있어서 구하기도 쉽고 먹기도 좋은 채소입니다.

 

 

밀크시슬(엉겅퀴)

밀크시슬(엉겅퀴)

밀크시슬은 간 건강을 돕는 실리마린 성분이 함유되어 있습니다. 알코올 등 다양한 독성 물질로부터 간을 보호하고, 소염 작용으로 간 건강을 돕습니다. 추출물로 만든 제품도 쉽게 구할 수 있습니다.

 

녹차

녹차

 

 

녹차에는 카테킨과 플라보노이드 등 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 간의 지방 대사에 관여하여 지방 축적을 막아 간을 건강하게 할 수 있습니다. 녹차는 하루 2~3잔을 꾸준히 마시면 건강을 도울 수 있습니다.

 

 

오미자

오미자

 

오미자는 다섯 가지 맛이 있는 열매입니다. 리그난 성분이 강력한 항산화 작용으로 간 건강을 돕습니다. 녹차와 함께 오미자차도 좋은 간 건강을 돕는 음료입니다.

 

 

마무리

간 건강은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하면서 간 건강을 돕는 음식을 적극적으로 섭취해 보세요.

 

본 포스팅은 개인적 의견이 가미된 포스팅으로
질병치료가 목적이 아닙니다.건강한 생활을 하기 위한 참고 자료입니다.