신장병 예방을 위한 지나친 음식 섭취와 염분의 섭취 줄이기

짭짤하고 고소한 맛으로 입맛을 자극하는 기름진 음식들은 심장과 신장에 위험한 영향을 끼칩니다. 만성적으로 신장 기능이 나빠진다면 혈압 상승, 빈혈, 골다공증, 심부전 등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 신장병 예방을 위해 지나치게 섭취하는 음식과 염분의 위험성에 대해 살펴보겠습니다.

 

신장

지나치게 섭취하는 음식의 위험성

고단백, 고칼로리, 고지방, 과다한 소금이 들어간 음식은 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 만약 심장이 혈액 속 노폐물을 제대로 거르지 못하면, 고혈압, 빈혈, 골다공증, 심부전 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 특히, 소금이 많이 들어간 음식들은 혈압 상승과 신장 기능의 저하를 일으킬 수 있으므로 지나치게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

염분의 위험성

심장과 신장 건강을 위해 염분 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 우리나라 인구의 대부분은 하루 평균 소금 섭취량이 세계보건기구에서 권장하는 수치보다 3배 이상 높습니다. 지나치게 섭취된 염분은 혈압 상승을 유발하며, 심장 혈관 파괴를 일으키며 신장 기능의 저하를 초래합니다. 따라서, 조미료 사용량을 줄이고 식사할 때 소금을 대신할 수 있는 조미료를 활용하는 등 염분 섭취량을 줄이는 노력이 필요합니다.

 

염분의 위험성 경고

 

염분 섭취량 줄이기

음식을 준비할 때, 소금 대신 마늘, 생강, 후추 등을 활용하여 저염식으로 만들 수 있습니다. 또한, 생선구이를 할 때도 소금 대신 조미료를 사용하거나, 저염식 소스를 활용하여 염분 섭취량을 줄일 수 있습니다. 더불어, 단순당 섭취를 줄여 혈액 내 고농도의 포도당이 발생하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

결론

신장병은 초기에는 증상이 나타나지 않기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 식습관 개선과 염분 섭취량을 줄이는 노력은 신장병 예방에 큰 도움이 됩니다. 지나치게 섭취하는 음식과 염분의 위험성을 인지하고, 신장병 예방을 위한 노력을 함께 해보세요.

 

 

 

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