유당불내증 원인 증상 및 유당 없는 우유 프로틴 유산균

유당 불내증은 우유와 유제품에서만 발견되는 당분을 소화하지 못하는 질환을 말합니다. 유당불내증의 원인, 증상 및 유당 없는 우유, 프로틴, 유산균에 대해 알아보고 또한 어떻게 대처해야 할지 알아보겠습니다.

 

 

유당불내증 원인

유당불내증은 우리 몸에서 유당을 분해하기 위해 필요 효소인 락타아제를 부족하게 생산하는 질환이며, 우유나 유제품을 섭취할 때 소화 장애를 유발합니다. 이 질환은 일반적으로 알려진 우유알레르기와는 다릅니다. 우유알레르기는 유당이 아니라 우유 단백질에 의해 나타나는 심각한 증상을 유발할 수 있는 질환입니다.

 

 

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1. 소화효소(락타아제)

유당 불내증의 가장 일반적인 원인 중 하나는 소화효소 결핍입니다. 소화효소는 유당을 분해하고 흡수를 돕는 역할을 합니다. 따라서 소화효소가 충분하지 않으면 유당을 분해하지 못하고 소화기에서 흡수되지 못하게 됩니다. 이는 유당 불내증의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다.

 

유당불내증을 일으키는 주요 원인으로는 락타아제 결핍이 있습니다. 락타아제는 소장 내에서 유당을 분해하는 효소입니다. 소장에 문제가 있는 경우, 락타아제 생성이 너무 적어져 유당분해가 원활하지 않게 됩니다.

 

2. 유전적 요인

유당 불내증은 유전적인 원인으로도 발생할 수 있습니다. 유전자 변이로 인해 소화효소가 충분하지 않거나 유당 섭취를 처리하지 못하는 경우가 있습니다. 

 

3. 소화기 문제

유당 불내증은 소화기의 문제로도 발생할 수 있습니다. 소화기의 문제로는 췌장 기능 이상, 소장 이상 등이 있습니다. 이런 소화기 문제로 인해 유당이 처리되지 못하고 유당 불내증이 발생할 수 있습니다.

 

4. 장 수술

장 수술은 유당불내증의 원인 중 하나입니다. 수술 후 장에서 유당을 흡수하는 데 필요한 효소가 충분하지 않아 유당을 소화하지 못해 유당불내증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 대부분의 환자들은 수술 후 일시적인 유당불내증 증상을 겪으며, 몇 주 이내에 증상이 사라집니다.

 

5. 크론병, 궤양성 대장염, 화학 요법

크론병, 궤양성 대장염, 화학 요법은 모두 유당불내증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질병 또는 치료 과정에서 장 내부의 세포가 손상되면 유당을 소화하는 데 필요한 효소를 생산하지 못하게 됩니다. 이러한 경우 유당불내증 증상이 지속될 수 있으며, 대부분의 환자들은 유당 섭취를 제한해야 합니다.

 

6. 위장염, 과민성 대장 증후군

위장염, 과민성 대장 증후군은 모두 유당불내증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질병은 장에서 유당을 흡수하는 데 필요한 세포를 손상시키거나 장의 운동성을 감소시켜 유당을 소화하지 못하게 만듭니다. 

 

 

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유당불내증 증상

유당불내증을 앓고 있는 사람들은 소화 장애, 복통, 설사, 가스, 발진, 피로, 두통 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 증상은 유당을 섭취할 때 발생하며, 섭취하지 않으면 증상이 사라집니다.

 

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치료방법

 

유당 함유 식품 섭취 제한

유당 불내증이 있는 사람들은 기본적으로 유당 함유 식품을 피해야 합니다. 이러한 식품에는 우유, 아이스크림, 치즈, 분유, 크림수프 등이 포함됩니다. 유당을 피하려면 '우유'가 포함되어 있다는 식품 표시를 잘 보고 골라야 합니다.

 

내성 향상 방법

유당 과민증이 있는 사람들은 최대 10g의 유당 또는 한잔의 우유를 견딜 수 있습니다. 그러나 소비량을 계속해서 늘리거나 식사와 함께 유당 함유 제품을 섭취하면 내성이 높아질 수 있습니다.

 

락타아제 보충제 사용

락타아제는 우유 및 유제품에서 유당을 분해하는 효소입니다. 이 보충제를 사용하여 유당 불내증 증상의 가능성을 낮출 수 있습니다. 이러한 보충제는 의사와 상의하고 사용하는 것이 좋습니다. 

 

 

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유당 없는 제품 

우유를 마시면 소화가 잘 되지 않거나 설사를 하는 분들이 있습니다. 이런 경우 종종 유당을 분해하지 못하는 분일 수도 있습니다. 이런 분들을 위해 유당이 없는 제품들이 시중에 판매되고 있습니다. 유당이 없다고 해서 맛이 크기 다르지 않습니다. 우유 특유의 비릿한 맛이 나지 않아서 좀 싱겁다고 느껴질 수 있습니다. 

 

유당 없는 우유

우유를 마시면 가스가 차거나 복부팽만, 복통, 설사, 장에서 꼬르륵 소리가 나는 등의 증상이 나타나면 유당 불내증일 수도 있습니다. 이런 분들을 위해 유당 없는 우유가 있습니다.   마트에 가면 락토프리(LACTOSE PREE MILK) 제품들을 살 수 있습니다. 본인이 유당불내증이라면 소화가 잘되는 우유인 락토플 우유를 드시면 됩니다. 

 

 

유당없는 우유

 

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유당 없는 프로틴 (단백질 보충제)

다이어트를 하거나 운동을 하는 분들은 단백질 보충제를 드십니다. 그러나 유당 불내증이시면  일반 프로틴 제품을 드시면  소화가 되지 않습니다. 프로틴 역시 우유와 마찬가지로 유당을 제거한 제품이 다양하게 판매되고 있습니다. 

 

 

유당없는 프로틴

 

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유당 없는 유산균

유당이나 우유가 함유된 유산균 제품을 복용하는 것은 유당불내증 환자들에게 위험합니다. 유당 성분이 함유된 제품은 유당불내증 환자의 소화기계에 부담을 줄 수 있으며, 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 유당불내증 환자들은 유당이나 우유 성분이 함유된 유산균 제품을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 유당불내증 환자들이 유산균 제품을 선택할 때는 반드시 유당이나 우유 성분이 함유되어 있지 않은 제품을 선택해야 합니다. 이를 위해서는 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인해야 합니다. 

 

 

유당없는 유산균

 

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유당 불내증이 있는 사람들은 유당 대체 식품을 섭취하거나, 유당 효소 보충제를 복용하면서 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.