열대야 폭염 극복 방법 best 10

폭염 열대야 극복방법

열대야는 여름에 오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상인 밤을 말합니다. 근 몇 년간 매해 여름철 기온이 높아져 열대야와 폭염이 심화되고 있습니다. 이에 따라 많은 사람들이 열대야와 폭염으로부터 몸을 보호하고 불쾌감을 줄이기 위한 방법을 찾고 있습니다. 이번 글에서는 열대야와 폭염 극복을 위한 10가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

1. 수분 보충하기

 

열대야와 폭염이 찾아오면 땀을 많이 흘리게 되어 수분을 잃게 됩니다. 이때는 물이나 전해질 보충제를 섭취하여 수분을 보충해야 합니다. 특히, 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

 

수분 보충하기

 

2. 에어컨 사용하기

 

온도가 높을 때는 에어컨이 큰 도움이 됩니다. 에어컨을 사용하면 실내 온도를 낮출 수 있어 몸의 불쾌감을 줄일 수 있습니다. 단, 에어컨을 오래 사용하면 건강에 해로울 수 있으니 적절한 시간과 온도로 사용해야 합니다.

 

에어컨 사용하기

 

삼성전자 에어컨

 

LG전자 휘센 에어컨

 

위니아 에어컨

 

 

3. 의류 & 침구 선택하기

 

열대야와 폭염이 찾아오면 가장 중요한 것은 의류 선택입니다. 몸에 착 달라붙는 의류는 땀을 흡수하지 않아 불쾌감을 높입니다. 따라서 면 소재나 통기성이 좋은 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다. 침구 역시 냉감으로 되어서 시원한 것이 좋습니다. 몸에 달라붙지 않고 땀 흡수가 좋은 것을 선택합니다. 

 

열대야 침구 추천

여름 의류, 여름 침구

 

4. 냉방제품 사용하기

 

냉방제품을 사용하면 체온을 낮출 수 있어 열대야와 폭염에서 몸을 보호할 수 있습니다. 냉방제품으로는 팬, 쿨러, 제습기, 에어컨 등이 있으며, 사용 목적과 상황에 맞게 선택하여 사용해야 합니다.

 

냉방 제품

 

LG 전자 제습기

 

삼성전자 제습기

 

창문형 에어컨 추천

▼ 창문형 에어컨 best & 벽걸이 에어컨 비교 

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5. 실외 활동 자제하기

 

열대야와 폭염이 심한 날에는 실외 활동을 자제하는 것이 좋습니다. 가능하다면 실내에서 쉬거나 가벼운 운동을 하여 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

 

실내활동

 

6. 미스트 팬 사용하기

 

미스트 팬은 물기를 뿌려주면서 바람을 내보내는 제품으로 열대야와 폭염에서 유용합니다. 미스트 팬을 사용하면 실내 온도를 낮추고 몸의 불쾌감을 줄일 수 있습니다.

▼ 미스트팬 추천 ▼

 

 

 

 

7. 냉수 샤워하기

 

열대야와 폭염이 심한 날에는 냉수 샤워를 하는 것이 좋습니다. 냉수 샤워를 하면 체온을 낮출 수 있어 몸을 시원하게 만들 수 있습니다.

 

냉수 샤워

 

8. 냉방 시설 유지 보수하기

 

에어컨 등 냉방 시설은 유지보수가 필요합니다. 냉방 시설이 제대로 작동하지 않으면 체온을 낮추는 데에 어려움이 있을 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다.

 

냉방 시설 보수

9. 실내 환기하기

 

실내 환기는 열대야와 폭염에서도 중요합니다. 실내 환기를 통해 실내 공기를 교환하고 청소하여 불쾌감을 줄일 수 있습니다.

 

실내 환기

 

10. 식습관 조절하기

 

열대야와 폭염이 심한 날에는 소금, 당분 등을 많이 섭취하면 체온을 높일 수 있습니다. 따라서 식습관을 조절하여 가벼운 음식과 물 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

열대야  폭염 준비하세요!!!

 

열대야와 폭염이 심화되는 시기에는 몸을 보호하기 위해 다양한 방법을 시도해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 수분 보충, 에어컨 사용, 의류 선택, 냉방제품 사용, 실외 활동 자제, 미스트 팬 사용, 냉수 샤워, 냉방 시설 유지보수, 실내 환기, 식습관 조절 등 10가지 방법을 소개했습니다. 이를 참고하여 열대야와 폭염으로부터 건강하고 쾌적한 여름철을 보내시길 바랍니다.