스마트폰 과도한 사용은 안구건조증 및 눈 손상 위험, 눈 건강 관리를! 제대로 하자

스마트폰의 과도한 사용은 눈이 침침해 지거나 눈 손상까지도 갈 수 있습니다. 우리 눈은 많은 정보를 읽고 생활하는데 없어서는 안되는 중요한 신체기관입니다.

 

스마트폰 과도한 사용은 눈 손상 위험

 

그렇기에 눈 건강을 잘 챙기는 것이 매우 중요합니다. 하지만 잠들기 전 불을 끈 어두운 방 안에서 스마트폰을 보는 등 잘못된 습관으로 인해 시력저하 및 여러 눈 질환을 겪고 있는 사람들이 늘고 있습니다. 이런 습관이 자주 반복될 경우 안 질환을 유발할 수 있습니다. 자기 전이나 일어나자마자 스마트폰을 보는 습관을 자제하고 만약 실내가 어둡다면 등을 켠 상태에서 책이나 모니터를 봐야 합니다.

 

 

눈 건강을 위협하는 안구건조증

스마트폰, 컴퓨터, TV 등 눈을 자극하는 기기를 자주 사용하는 현대인들은 눈의 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 그러나 눈의 피로가 잦아지면 안구건조증에 걸릴 위험이 있습니다. 안구건조증은 눈의 표면이 건조하게 되어 눈에 이물감이나 눈꺼풀 주변의 가려움증 등을 유발하는 질환입니다. 이러한 안구건조증을 예방하기 위해서는 어떤 습관을 가지면 좋을지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

습관 1: 스마트폰 사용 시간 줄이기

스마트폰은 눈의 피로를 유발하는 대표적인 기기 중 하나입니다. 스마트폰 사용 시 눈을 고정시키는 동안 눈이 건조해지고, 눈의 근육도 긴장하게 됩니다. 이러한 상황이 반복되면 안구건조증 발생 확률이 높아집니다. 따라서 스마트폰 사용 시간을 줄이는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

습관 2: 눈을 깜빡이며 휴식을 취하기

눈을 깜빡이는 것은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 눈을 깜빡이는 순간 눈꺼풀이 눈의 표면을 부드럽게 마사지하면서 눈물이 분비됩니다. 이렇게 눈의 표면을 적극적으로 유지하면 눈의 건강을 지킬 수 있습니다. 또한, 눈의 피로를 느낄 때는 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

습관 3: 식습관 개선하기

식습관도 안구건조증 예방에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A와 오메가3 지방산 등의 영양소는 눈 건강에 매우 중요합니다. 이러한 영양소가 풍부한 닭고기, 생선, 새우, 호두, 아몬드 등을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과일과 채소를 다양하게 먹어서 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

안구건조증은 눈 건강에 대한 경각심을 높여야 합니다. 스마트폰 등 눈을 자극하는 기기를 사용할 때는 적극적으로 눈 건강을 지키기 위한 습관을 실천하면서 눈의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

스마트폰과 근시

2016년 오스트레일리아 연구팀이 발표한 논문에 따르면, 세계 근시 인구가 2050년까지 49.8%로 증가할 것으로 예상됩니다. 스마트폰 사용이 증가함에 따라 이러한 근시 유병률이 증가하고 있다는 주장이 있습니다. 스마트폰을 오랫동안 사용하면 근시가 생길 수 있습니다. 따라서 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 필요합니다.

 

청색광과 눈 건강

최근 연구에 따르면, 스마트폰에서 나오는 청색광이 눈 건강에 위협적이라는 것이 밝혀졌습니다. 청색광은 가시광선 중에서 짧은 파장과 큰 에너지를 가지고 있으며, 눈 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 스마트폰 사용 시간을 줄이거나 밝은 곳에서 사용하며 청색광 차단 필름을 사용하는 것이 권장됩니다.

 

 

결론

우리 생활에 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 된 스마트폰은 이제 없어서는 안될 필수품이 됐습니다. 하지만 눈 건강을 위협하는 잘못된 습관으로 시력저하 및 여러 눈 질환을 겪지 않도록 눈 건강을 잘 관리해야 합니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 눈을 깜빡이며 휴식을 취하는 등 눈 건강을 위한 습관을 실천해야 합니다. 또한 청색광 차단 필름을 사용하거나 밝은 곳에서 스마트폰을 사용하는 등 청색광에 노출되는 시간을 줄이는 것도 좋습니다. 우리의 소중한 눈 건강을 위해 노력해봅시다.