설사 멈추는 법: 원인과 예방법 및 좋은 음식

설사는 일상생활에서 많이 겪는 소화기 질환 중 하나입니다. 설사는 대부분 기름진 음식을 과도하게 섭취할 시 발생하지만, 노로바이러스나 세균 감염, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

설사 멈추는 법

 

설사는 오심, 메스꺼움, 구토, 배가 끊어질듯한 통증 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상이 나타난다면, 음식 섭취 시에도 도움이 될 수 있는 음식과 그렇지 않은 음식을 구분하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

설사의 원인

설사는 많은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그중에서도 대장 질환은 매우 높은 비율을 차지합니다. 대장 질환을 미리 예방하고 적극적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대장 질환 중에서도 과민성대장증후군, 궤양성대장염, 유당불냉증 등과 관련된 설사에 대해 알아보겠습니다.

 

 

과민성대장증후군

과민성대장증후군은 대장 운동이 증가하여 설사와 복부팽만감, 복통 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이 증후군은 원인이 명확하게 밝혀지지 않았지만 스트레스나 긴장, 식이변화 등으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 치료 방법은 대부분 증상 완화에 초점을 맞추며, 심한 경우에는 안티디프레서트나 안티스파즈모제 등의 약물을 사용할 수 있습니다.

 

설사 배아픔

 

궤양성대장염

궤양성대장염은 대장 내부의 궤양이 생기면서 발생하는 대장 질환입니다. 이 질환은 설사와 함께 복통, 복부팽만감, 대변에 피가 섞이는 경우 등의 증상이 나타납니다. 궤양성대장염은 대부분 항생제나 항염증제를 사용하여 치료할 수 있으며, 적극적인 치료를 하지 않으면 내부 출혈 등 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

유당불내증

유당불내증은 유당을 소화하지 못해 유당이 장에서 발효되면서 생기는 대장 질환입니다. 유당불내증은 주로 우유나 유제품을 먹은 후 복통, 복부팽만감, 설사 등의 증상이 나타나며, 이를 방치하면 대장 내부 출혈 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 유당불내증을 예방하기 위해서는 유당 함량이 적은 제품을 드시거나 조금씩 나눠서 드시는 것이 좋습니다. 또한 유당을 대체할 수 있는 대안 제품들도 많이 나와 있으므로 이를 이용하는 것도 방법입니다.

 

장 건강

설사 멈추는 법

설사는 일상 속에서 누구나 겪을 수 있는 불편한 증상 중 하나입니다. 이러한 증상이 발생하게 되면 적절한 방법으로 멈추도록 신경 써 보는 것이 좋습니다.

 

복통

 

유당불내증

금식설사 원인이 되는 음식이나 물을 차단하는 것으로 개선해 볼 수 있습니다. 미음이나 죽을 하루정도 먹어가면서 관리해 보는 것이 좋습니다. 수분의 경우 이온음료를 통해 보충해 주는 것을 통해 관리해 볼 수 있습니다.

 

따뜻한 배 찜질

배 찜질복부를 따뜻한 온도로 체온을 유지하도록 신경 써 보게 된다면 설사원인이 되는 장 건강문제를 개선하는 데에 이용해 볼 수 있습니다.

 

항생제 섭취

항생제 세균감염은 건강한 상태에 일시적으로 발생한다 하더라도 자연스럽게 개선되는 모습을 보이기도 합니다. 그렇지만, 몸 건강이 제대로 유지되지 못하는 상태라고 한다면 병원균 감염으로 인하여 치유력이 부족할 수 있으니 항생제를 통해 설사원인을 해소해 볼 수 있습니다.

 

 

진료 및 건강한 상태 유지

일부 증상을 완화할 때에 지사제가 이용되는 경우도 있습니다. 그렇지만 이는 임의적으로 이용하는 것보다 진료를 받고 관리해 보는 것이 좋습니다. 설사가 심한 상황이거나, 2주 넘게 유지되는 경우, 그리고 혈성 설사의 경우에는 건강 상태가 좋지 않은 것으로 인해 발생될 수 있으니, 진료를 받아보는 게 좋습니다.

 

 

설사는 불편한 증상 중 하나입니다. 그러나 적절한 방법으로 관리를 하게 되면 쉽게 개선될 수 있습니다. 음식과 물 섭취 관리, 따뜻한 배 찜질, 항생제 섭취 등의 방법을 통해 설사를 관리할 수 있으며, 건강한 상태 유지와 진료를 받아보는 것이 중요합니다.

 

설사에 좋은 음식

설사에 좋은 음식은 매실, 바나나, 생강 등이 있습니다. 매실은 소화가 잘 되지 않거나 위장장애가 있을 경우 도움이 되고, 구연산 성분이 풍부하여 살균 작용을 합니다. 바나나는 체내에 나트륨을 배출하는데 도움이 되어 장의 움짐임에 안정을 주기 때문에 설사를 멈추는데 효과적인 음식입니다. 마지막으로 염증을 완화하는데 도움을 주는 생강은 소화 기능 증진에도 좋은 음식입니다.

 

설사 예방을 위한 음식

설사 예방을 위해서는 고용량의 식물성 섬유질을 함유하는 식품을 섭취해야 합니다. 이를 위해서는 과일, 채소, 견과류, 곡류 등을 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 또한, 유산균이 풍부한 요거트나 김치, 제철 채소를 섭취하여 장 건강을 유지할 수 있습니다.

 

설사 치료를 위한 음식

설사를 겪고 있다면, 음식 섭취 시에도 조심해야 합니다. 고지방, 중량단백질, 당류가 많은 음식은 소화기를 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 반면, 가벼운 음식과 수분을 많이 함유하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 밥, 국수, 빵, 과일 등의 가벼운 음식과 물, 전분수, 전분쌀 등의 수분이 많은 음식을 섭취하여 체내 수분을 보충하고 소화기를 안정시키는 것이 중요합니다.

 

메타바이옴으로 예방과 관리

설사는 일반적으로 세균이나 바이러스와 같은 감염으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 하지만 유해균을 억제하는 것이 가장 중요한 예방 방법입니다. 유익균을 섭취해 주면 설사 원인을 찾아볼 수 있고, 예방까지 가능합니다.

 

대표적인 유익균

락토바실러스 애시도필러스, 비피도박테리움 비피덤, 바실러스 서브틸리스는 대표적인 유익균입니다. 이 세 가지를 모두 함께 섭취하면 균주의 각각의 효능을 누리며 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

 

메타바이옴의 효과

메타바이옴은 설사 예방 및 관리에 효과적입니다. 다만, 시중에서 판매되는 제품 중에는 실제 메타바이옴이 아닌 것도 많으므로, 구매 전에 반드시 성분 확인이 필요합니다. 꾸준한 메타바이옴 섭취를 통해 설사 예방에 충분히 도움이 될 수 있습니다. 유익균을 섭취하면 설사에 대한 예방과 관리에 효과적입니다. 메타바이옴을 구매하기 전에 제품의 성분을 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 

 

 

설사는 일상생활에서 많이 겪는 소화기 질환 중 하나이며, 기름진 음식을 과도하게 섭취하는 경우나 세균, 바이러스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 설사 증상이 나타나면 음식 섭취 시에도 도움이 될 수 있는 음식과 그렇지 않은 음식을 구분하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 메타바이옴을 꾸준하게 섭취해 준다면 설사 예방 및 관리에 효과적입니다. 오늘 말씀드린 정보들을 토대로 더 이상 설사로 고통받고 스트레스를 받지 않도록 예방과 관리에 노력해 보시기 바랍니다.